Riikka Pajunen
Uramuutos on harvoin vain päätös. Se on myös kehollinen prosessi. Siksi uskon, että uravalmentajan tärkeimpiin tehtäviin kuuluu auttaa valmennettavaa rauhoittamaan hermostoaan jo muutoksen alkuvaiheessa. Kun ihminen kokee sisäistä turvaa, hänen on helpompi nähdä vaihtoehtoja, tehdä päätöksiä ja ottaa askelia kohti uutta työelämää.
Moni uramuutosta pohtiva tulee valmennukseen tilanteessa, jossa kuormitus on jatkunut pitkään. Taustalla voi olla työuupumus, pitkittynyt stressi, epävarmuus, irtisanominen tai kokemus siitä, ettei enää tiedä, mihin suuntaan pitäisi lähteä.
Usein ensimmäinen ajatus on alkaa ratkaista ongelmaa järjellä. Tehdään osaamiskartoituksia, päivitetään ansioluetteloa ja pohditaan seuraavia uravaihtoehtoja. Ne ovat tärkeitä asioita, mutta niiden rinnalla on yksi näkökulma, joka jää yllättävän usein liian vähälle huomiolle.
Hermosto ja keho.
Muutosta ei tehdä pelkillä ajatuksilla
Kun hermosto on pitkään kuormittunut, aivot toimivat selviytymistilassa. Tällöin ihmisen on vaikeampi hahmottaa mahdollisuuksia, käyttää luovuuttaan ja tehdä päätöksiä. Tulevaisuus voi näyttäytyä uhkana silloinkin, kun edessä olisi oikeasti uusia mahdollisuuksia.
Uravalmentajana olen huomannut, että ennen kuin lähdetään rakentamaan seuraavaa askelta, kannattaa vahvistaa valmennettavan kokemusta turvallisuudesta.
Turvallinen hermosto mahdollistaa oppimisen, oivallukset, rohkeuden kokeilla uutta ja ennen kaikkea muutoksen.
Mitä hermostotietoinen uravalmennus tarkoittaa?
Hermostotietoinen työskentely ei tarkoita terapiaa eikä monimutkaisia menetelmiä. Se tarkoittaa sitä, että ymmärrämme ihmisen kokonaisuutena.
Valmennuksessa voidaan esimerkiksi
- aloittaa jokainen tapaaminen lyhyellä rauhoittumisella tai kehollisella mindfulness-harjoituksella
- auttaa valmennettavaa tunnistamaan omia stressireaktioitaan
- vahvistaa sisäisen turvan kokemusta ennen suuria päätöksiä
- pilkkoa tavoitteet riittävän pieniksi askeliksi
- hyödyntää toistoa ja rutiineja, jotka tukevat hermoston vakautumista
- pysähtyä myös kehon viestien äärelle sen sijaan, että kuunnellaan vain ajatuksia.
Jo muutaman minuutin rauhoittuminen session alussa voi vaikuttaa siihen, millaisia oivalluksia keskustelun aikana syntyy. Kun keho ei ole jatkuvassa hälytystilassa, myös ajattelu muuttuu joustavammaksi.
Sisäinen turva on muutoksen perusta
Uramuutos herättää lähes aina epävarmuutta. Vaikka muutos olisi toivottu, siihen liittyy usein luopumista, keskeneräisyyttä ja pelkoa.
Valmentajan tehtävä ei ole poistaa näitä tunteita, vaan auttaa valmennettavaa pysymään niiden kanssa niin, etteivät ne estä etenemistä.
Sisäinen turva rakentuu vähitellen. Siihen vaikuttavat kokemus nähdyksi tulemisesta, turvallinen vuorovaikutus, realistinen etenemistahti ja onnistumisen kokemukset. Kun hermosto oppii, että muutos ei ole vaarallinen, myös rohkeus kasvaa. Lähes kaikki asiakkaani haluavatkin olla rohkeampia.
Kehon viestejä kannattaa kuunnella
Moni uravalmentaja on kokenut tilanteen, jossa valmennettava sanoo haluavansa jotakin, mutta ei silti pysty etenemään.
Kyse ei aina ole motivaation puutteesta.
Joskus hermosto suojaa ihmistä muutokselta, koska se tulkitsee epävarmuuden uhaksi. Silloin eteneminen ei nopeudu painostamalla tai lisäämällä tavoitteita. Ensin tarvitaan riittävästi turvallisuuden kokemusta.
Siksi kysyn usein myös sellaisia kysymyksiä kuin: Miltä tämä vaihtoehto tuntuu kehossa? Huomaatko jännitystä, levollisuutta vai innostusta? Mitä kehosi yrittää kertoa juuri nyt?
Nämä havainnot avaavat usein aivan uuden näkökulman valmennukseen. Teen usein myös erilaisia käytännön harjoituksia asiakkaan valintatilanteita tukemaan, joissa kehon viisaus kertoo suuntaa.
Tulevaisuuden uravalmentaja kohtaa koko ihmisen
Työelämä muuttuu jatkuvasti. Samalla myös uravalmentajien osaamisen on laajennuttava.
Edelleen tarvitsemme vahvaa osaamista työnhausta, urasuunnittelusta ja työmarkkinoista. Sen rinnalle tarvitsemme ymmärrystä siitä, miten stressi, hermosto ja keho vaikuttavat ihmisen kykyyn tehdä muutoksia.
Kun kohtaamme valmennettavan kokonaisena ihmisenä, emme tue vain seuraavaa työpaikkaa. Tuemme ihmisen kykyä rakentaa itselleen kestävää ja omannäköistä työelämää ja syvempää yhteyttä itseensä.
Uskon, että juuri siinä on tulevaisuuden uravalmennuksen suurin mahdollisuus.
Hermostotietoinen uravalmennus on tulevaisuuden osaamista
Uskon, että tulevaisuuden uravalmentaja ei ohjaa vain uraa, vaan kohtaa koko ihmisen. Siksi hermoston ja kehon ymmärtäminen kuuluu mielestäni yhä tärkeämmäksi osaksi uravalmentajan ammattitaitoa. Kentältä puuttui kuitenkin tätä vastaava koulutusohjelma, joten loin sellaisen yhdessä moniammatillisen tiimini kanssa.
Järjestän tällä hetkellä Suomen ainoaa hermostotietoista uravalmentaja-yrittäjän koulutusohjelmaa, Uramuutosvalmentaja™-sertifiointia. Vuoden mittaisessa koulutuksessa opiskellaan monipuolisten uravalmennuksen menetelmien ja yrityksen perustamisen lisäksi sitä, miten hermoston toimintaa voidaan hyödyntää osana vaikuttavaa valmennusprosessia. Samalla osallistujat tekevät myös omaa sisäistä työtään ja oppivat vakauttamaan omaa hermostoaan, mikä on korvaamaton voimavara niin valmentajan työssä kuin yrittäjyydessäkin.
Kirjoittajasta
Riikka Pajunen (KM) on uravalmentaja, syyskuisin alkavan Uramuutosvalmentaja™-koulutusohjelman pääkouluttaja ja yrittäjä Montevista Oy:ssä. Hän on auttanut tuhansia ihmisiä löytämään oman näköisensä työelämän ja kouluttaa nykyään uusia uravalmentajia yhdistämään uravalmennuksen, hermostotietoisuuden ja kestävän yrittäjyyden.
Riikan erityisosaamista ovat työelämän muutokset, hermostotietoinen valmennus sekä johtajien ja yrittäjien hyvinvoinnin tukeminen. Hänen valmennuksissaan uramuutosta tarkastellaan kokonaisvaltaisena prosessina, jossa ajattelun rinnalla huomioidaan myös keho, hermosto ja sisäisen turvan vahvistaminen.
Lisätietoja Uramuutosvalmentaja™-koulutusohjelmasta ja Riikan työstä löydät osoitteesta www.coachriikka.com.